Laufen macht gesund!

Die Koronare Herzkrankheit (KHK) ist in Deutschland eine überaus häufige Todesursache. Sie kann verhindert werden.

Deshalb sprach Dr. Bayram am 25. Juni 2009 in seinem Vortrag darüber, wie sich jeder selbst durch Ausdauersport davor schützen kann.

Herr Dr. Bayram ist ein junger, türkisch-stämmiger Arzt, der in Berlin arbeitet und lebt. Zu seinem Fachgebiet gehören orthopädische Operationen. Er interessiert sich deshalb schon länger für Sportmedizin.

Das Thema Vorbeugung gegen Herzerkrankungen findet er sehr wichtig. Deshalb hatte er eine umfangreiche Powerpoint-Präsentation vorbereitet. Im DRK-Seminarraum wurde der Vortrag an die Wand gebeamt. Es gab viele Bilder von Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Fahrradfahren als Hintergrund für die wissenschaftlich belegten Argumente, warum es gesund ist, diese Sportarten zu betreiben.

Prophylaxe ist das Zauberwort. Wer bei diesem Wort versteht, dass es sich ums Angeln für Profi-Lachse handelt, der täuscht sich. Fürs Angeln braucht man Ausdauer. Aber man bewegt sich einfach nicht genug. Bewegung ist für die Prophylaxe gegen Koronare Herzerkrankungen wichtig. Prophylaxe heißt also nichts anderes als Vorbeugung gegen eine Krankheit.

Wie verändert sich der Körper, wenn man Ausdauer-Training macht? Darauf hatte Dr. Bayram als Mediziner viele Antworten. Wenn man ausdauernd trainiert, dann kann man z.B. abnehmen. Das ist ein wichtiger Aspekt, weil Übergewicht auf die Knie- und Sprunggelenke negativ einwirkt. Das konnte Dr. Bayram schon bei seinen Operationen selbst sehen. Sind die Gelenke einmal kaputt, kann man sie nicht erneuern.

Noch viel wichtiger sind eine ganze Reihe anderer Veränderungen, die sich durchs Training einstellen. Die Cholesterin-Werte verbessern sich. Die Cholesterin-Werte erklärte Dr. Bayram so genau, dass wir jetzt wissen, dass wir beim Arzt genau nachfragen müssen, welche Werte gut und welche schlecht sind. Es gibt nämlich mehrere Werte, die man messen kann. Dass ältere Menschen auf ihre Cholesterin-Werte achten müssen, weiß fast jeder. Dr. Bayram sagte, dass auch junge Menschen ihre Werte überprüfen lassen sollen.

Ausdauer-Training hilft ebenfalls bei der Verbesserung des Zuckerstoffwechsels. Es kann das Immunsystem stärken und damit die Infektabwehr steigern. Es verbessert die Blutgerinnung und sorgt durch Hormone für eine bessere Stimmung. Man kann sich damit sogar gegen Depressionen schützen.

Natürlich soll man das Rauchen vollständig aufgeben, weil es der entscheidende Risikofaktor für Arteriosklerose ist. Obwohl Sport keine direkte Wirkung auf die Aufgabe des Rauchens hat, kann er dabei helfen. Wer viel läuft, raucht automatisch weniger. Ist doch klar!

Nach dem Vortrag gab es noch viele Fragen an Dr. Bayram.

Soll man Muskelaufbaupräparate nehmen? Nein, das ist aus medizinischer Sicht nicht gesund, sondern eine Erfindung der Industrie, sagte Dr. Bayram.

Hilft Magnesium beim Ausdauersport? Nein, nicht wirklich. Magnesium wirkt nur krampflösend. Es kann also gegen Muskelkater helfen. Viel wichtiger ist es, regelmäßig Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Jedenfalls war der Vortrag ziemlich beeindruckend. Der Applaus für Dr. Bayram zeigte das deutlich.

Im Anschluss hat Samer dann den Grill vor dem DRK-Jugendladen in Betrieb genommen und wir haben zusammen noch gegrilltes Rind-, Lamm- und Hänchenfleisch gegessen.

Kontakt:
Dr. Torsten Flüh
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